Wat kun je doen als je puber te veel stress heeft?
Een beetje stress of druk is gezond en normaal. Door stress blijf je scherp en alert als je bijvoorbeeld een opdracht zo goed mogelijk moet uitvoeren. Als de opdracht klaar is, verdwijnt de stress. Gezonde stress is dus nodig om goed te presteren en om spannende of nieuwe dingen te durven.
Maar te veel en te lang stress is niet gezond. Het kan voor veel mentale problemen zorgen. Jij kunt je kind helpen. Hoe? Hier zijn 5 tips.
1. Niemand is perfect
Zie je kind zoals het is, niet de prestaties of mislukkingen. Kijk waar je kind blij van wordt en waar het energie van krijgt. Kijk ook realistisch naar wat je kind aankan, op een dag en op school. Kijk welk onderwijsniveau bij hem past. Hoger, sneller, meer, harder is niet altijd 'beter'.
2. Kijk welke verwachtingen gezond zijn
Misschien vindt je kind dat het moet voldoen aan alle verwachtingen die anderen van je kind hebben. Of dat het moet voldoen aan alle mooie plaatjes op social media. Bespreek met je kind of deze verwachtingen haalbaar zijn. En wat wil je kind zelf?
Praat hierover en help je kind de eigen gedachten te onderzoeken. Vraag bijvoorbeeld eens wat je kind allemaal tegenkomt op social media. Zie je veel perfecte plaatjes voorbijkomen, vertel dan dat dit niet realistisch is. Vertel dat niemand een perfect leven heeft, en dat ups en downs erbij horen. Laat je kind vooral ook weten dat het goed is zoals het is.
3. Tijd om te niksen
Help je kind de balans te vinden tussen school en andere zaken. Zorg ervoor dat je kind regelmatig ontspant, tijd voor hobby’s heeft en echt vakantie kan houden. Probeer rust te brengen. Niks doen, lummelen, of je af en toe vervelen is ook goed.
4. Minder nadruk op cijfers en schoolwerk
Verder kan het helpen dat je je niet teveel op cijfers en resultaten focust. Zeg liever: 'wat fijn dat je zo je best hebt gedaan' in plaats van: 'wat goed dat je een 8 hebt gehaald.' Waardeer ook de resultaten en talenten van je kind buiten school.
5. Help bij het bieden van structuur
Kijk samen naar een haalbaar dagritme. Slaap is hierbij belangrijk. Ook is het goed elke dag even te bewegen en even naar buiten te gaan.
Meer informatie
Bovenstaande tips en meer informatie over hoe je de mentale druk bij je puber kunt verlagen, lees je op de website Samen druk verlagen - De Gezonde Generatie.
Nieuws
- dinsdag 17 december
- maandag 16 december
- woensdag 20 november
- dinsdag 08 oktober
- maandag 09 september
- woensdag 07 augustus
- woensdag 24 juli
- woensdag 03 juli
- maandag 17 juni
- woensdag 12 juni
- dinsdag 28 mei
- woensdag 22 mei
- woensdag 01 mei
- dinsdag 30 april
- donderdag 25 april
- donderdag 18 april
- dinsdag 26 maart
- woensdag 13 maart
- donderdag 01 februari
- donderdag 25 januari
- maandag 18 december
- dinsdag 28 november
- donderdag 16 november
- woensdag 15 november
- donderdag 26 oktober
- dinsdag 17 oktober
- dinsdag 03 oktober
- woensdag 20 september
- woensdag 06 september
- woensdag 23 augustus
- dinsdag 15 augustus
- woensdag 26 juli
- donderdag 01 juni
- woensdag 31 mei
- dinsdag 30 mei
- woensdag 10 mei
- woensdag 03 mei
- donderdag 13 april
- donderdag 06 april
- dinsdag 21 maart
- donderdag 16 maart
- dinsdag 07 maart
- dinsdag 21 februari
- dinsdag 07 februari
- donderdag 26 januari
- donderdag 05 januari
- maandag 31 oktober
- woensdag 10 augustus
- donderdag 21 juli
- donderdag 09 juni
- dinsdag 31 mei
- maandag 04 april
- donderdag 24 maart
- donderdag 17 maart
- dinsdag 08 maart
- donderdag 10 februari
- donderdag 03 februari
- dinsdag 30 november
- vrijdag 22 oktober
- donderdag 29 juli
- donderdag 14 januari
- dinsdag 02 juni
- donderdag 12 maart
- woensdag 13 november
- donderdag 25 juli
- dinsdag 16 juli
- donderdag 21 februari