Troosten van je kind

Het is belangrijk je kind na een nachtmerrie gerust te stellen. Dit kan op verschillende manieren. Soms is het genoeg je kind in het eigen bed te troosten. Soms helpt het bij je kind te blijven tot het weer slaapt. Andere kinderen vinden het prettiger even bij jou in bed te liggen tot ze gekalmeerd zijn en kunnen daarna in hun eigen bed verder slapen. En soms heeft je kind langere tijd nabijheid van jou nodig.

Kijk wat voor jullie als ouders, maar ook voor jullie kind, prettig is. Zodat jullie allemaal wel voldoende kunnen blijven slapen.

Wat kun je doen als je kind een nachtmerrie heeft gehad?

Ieder kind heeft wel eens een nachtmerrie. Als jouw peuter af en toe een nachtmerrie heeft, hoef je je geen zorgen te maken. Wat kun je doen?

• Neem de nachtmerrie van je kind serieus en begrijp dat dit angstig is voor je kind.
• Praat de volgende dag met je kind over de nare droom. Op deze manier kan die een plek krijgen.
• Probeer samen een andere afloop voor de nachtmerrie te bedenken, die minder eng is.
• Praat ook eens over leuke dromen.
• Vertel dat je zelf ook wel eens een nare droom hebt. Zo leert je kind dat dromen heel normaal is en dat het niet de enige is, die nare dromen heeft.

Tips om een nachtmerrie te voorkomen

Heeft je kind vaker een nachtmerrie? Probeer dan eens onderstaande tips om de nachtmerrie buiten de deur te houden.

• Een troostvoorwerp, zoals een knuffel of doekje, kan je kind helpen bij het inslapen en wanneer het 's nachts van een nachtmerrie wakker wordt.
• Als je peuter bang is in de eigen kamer, kijk dan eens goed rond waar het bang van kan zijn. Bewegen er schaduwen van buiten over de muren? Ziet een pop er in het halfdonker misschien eng uit? Die dingen zijn makkelijk op te lossen met een (verduisterings)gordijn of door die pop weg te halen.
• De wind kan voor enge geluiden zorgen. Bekijk of je iets tegen die geluiden kunt doen, zoals het plaatsen van een tochtstrip.
• Als je kind slapen in het donker eng vindt, kan een nachtlampje helpen.
• Slaaptekort kan nachtmerries verergeren. Zorg daarom voor voldoende slaap bij je kind, door bijvoorbeeld een vaste slaaptijd en een vast bedritueel.
• Zorg ervoor dat je kind vlak voor het slapengaan geen drukke activiteiten meer heeft.
• Geef je kind 2 uur voordat het gaat slapen geen zware maaltijd te eten. Maar laat je kind ook niet met een hongergevoel naar bed gaan.
• Laat je kind voor het slapengaan niet naar een beeldscherm kijken.